Venez pratiquer le yoga en toute s\u00e9curit\u00e9 sur une chaise avec Bernadette et Sandrine. Renforcement musculaire, postural et d\u00e9tente sont au programme.<\/p>\n
Qu\u2019est-ce que le yoga sur chaise ? \u00c0 qui s<\/span>\u2019adresse le yoga sur chaise ? Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance de yoga sur chaise ? Les b\u00e9n\u00e9fices d\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re :<\/span><\/strong><\/p>\n SUR LE CORPS<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n SUR LE BIEN-\u00caTRE<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n Am\u00e9lioration de la mobilit\u00e9 articulaire<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n R\u00e9duction du stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n Maintien de la souplesse musculaire<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n Am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n Soulagement des tensions (dos, nuque, \u00e9paules)<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n Sentiment de d\u00e9tente et de ressourcement<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n Meilleure posture et \u00e9quilibre<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n Reconnexion \u00e0 soi et \u00e0 ses sensations<\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n S\u00e9ances (1 s\u00e9ance par semaine au choix) :<\/strong><\/p>\n Dur\u00e9e : <\/span>1 heure<\/span><\/strong><\/p>\n Prestataires :<\/strong> Bernadette CASTERA, Sandrine LADE<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Venez pratiquer le yoga en toute s\u00e9curit\u00e9 sur une chaise avec Bernadette et Sandrine. Renforcement musculaire, postural et d\u00e9tente sont au programme. Qu\u2019est-ce que le yoga sur chaise ? Le yoga sur chaise est une pratique du yoga enti\u00e8rement adapt\u00e9e pour \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e assis ou debout avec l’appui d’une chaise. Cette forme de yoga ne demande aucune souplesse pr\u00e9alable, et…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1621,"template":"","class_list":["post-1408","cpt_courses","type-cpt_courses","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","cpt_courses_group-ateliers"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/le-savoir-partage.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/cpt_courses\/1408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/le-savoir-partage.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/cpt_courses"}],"about":[{"href":"https:\/\/le-savoir-partage.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/cpt_courses"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/le-savoir-partage.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/le-savoir-partage.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/le-savoir-partage.fr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/span><\/strong>Le yoga sur chaise est une pratique du yoga enti\u00e8rement adapt\u00e9e pour \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e assis ou debout avec l’appui d’une chaise. Cette forme de yoga ne demande aucune souplesse pr\u00e9alable, et aucune aptitude physique particuli\u00e8re. C’est une pratique douce et bienveillante, accessible d\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance, qui permet \u00e0 chacun(e) \u2014 quel que soit son \u00e2ge, son niveau ou sa condition physique \u2014 de b\u00e9n\u00e9ficier des effets du yoga.
\nLes s\u00e9ances combinent des exercices de respiration, des \u00e9tirements doux, des mouvements articulaires et des temps de relaxation. Tout est guid\u00e9 pas \u00e0 pas, avec des propositions \u00e0 plusieurs niveaux d’intensit\u00e9 pour que chacun\u00b7e puisse pratiquer \u00e0 son rythme, dans le respect de son corps.
\nLa philosophie au c\u0153ur de la pratique : aller l\u00e0 o\u00f9 \u00e7a travaille, pas l\u00e0 o\u00f9 \u00e7a fait mal. Chaque participant\u00b7e est l’expert\u00b7e de son propre corps et avance \u00e0 son propre rythme, sans jugement ni comparaison.<\/p>\n
\n<\/span><\/strong>Le yoga sur chaise s’adresse \u00e0 toute personne souhaitant prendre soin d’elle-m\u00eame en douceur, et notamment :<\/p>\n\n
\n<\/span><\/strong>Chaque s\u00e9ance d’une heure est structur\u00e9e pour amener progressivement le corps et l’esprit vers un \u00e9tat de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre.
\nLa s\u00e9ance commence par un temps d’accueil et de recentrage : on pose les pr\u00e9occupations de la journ\u00e9e, on prend conscience de sa respiration, on arrive pleinement dans le moment pr\u00e9sent.
\nVient ensuite un \u00e9chauffement en douceur qui mobilise progressivement les articulations \u2014 nuque, \u00e9paules, colonne vert\u00e9brale \u2014 pour pr\u00e9parer le corps au mouvement sans le brusquer.
\nLe c\u0153ur de la s\u00e9ance propose des postures et des mouvements guid\u00e9s, toujours r\u00e9alis\u00e9s assis ou avec l’appui de la chaise. Les exercices varient selon les s\u00e9ances : ouverture des hanches, \u00e9tirements du dos, rotations douces, renforcement musculaire l\u00e9ger… Chaque mouvement est expliqu\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 plusieurs niveaux, pour que chacun(e) trouve sa juste mesure.
\nLa s\u00e9ance se termine par un temps de relaxation guid\u00e9e : allong\u00e9(e) ou assis(e), on laisse le corps int\u00e9grer le travail effectu\u00e9, on rel\u00e2che les derni\u00e8res tensions, on se reconnecte \u00e0 ses sensations.<\/p>\n\n\n
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